8 Lenyűgöző Egészségügyi Előnyei Ananász

Nem csak finom ananász, ez is kapcsolódik, hogy számos előnye van, beleértve a jobb emésztést, valamint növelte a mentelmi jog. Itt most 8 lenyűgöző előnyeit, ananász.
ananász táplálkozás

Ananász (Ananas comosus) egy hihetetlenül finom, egészséges trópusi gyümölcs.

Eredetileg Dél-Amerikában, ahol a korai Európai felfedezők, a neve után a hasonlóság, hogy egy toboz (1).

Ez a népszerű gyümölcs tele van tápanyagokkal, antioxidánsok, valamint más hasznos vegyületek, mint például enzimek, hogy tud harcolni gyulladás, illetve a betegség.

Ananász, valamint a vegyületek már hivatkozott, hogy sok egészségügyi ellátások, beleértve segíti az emésztést, fokozza a mentesség, felgyorsítja a gyógyulás a műtét, többek között.

Itt most 8 lenyűgöző egészségügyi ellátások, az ananász.

Ananász kevés kalória, de van egy hihetetlenül lenyűgöző tápanyag profilt.

Egy csésze (5.8 gramm vagy 165 gramm) az ananász darabokat tartalmaz a következő (2):

  • Kalória: 82.5
  • Kövér: 1.7 gramm
  • Fehérje: 1 gramm
  • Szénhidrát: 21.6 gramm
  • Rost: 2.3 gramm
  • C-Vitamin: 131% – a KFI
  • Mangán: 76% – a KFI
  • B6-Vitamin: 9% – a KFI
  • Réz: 9% – a KFI
  • Tiamin: 9% – a KFI
  • Folsav: 7% – a KFI
  • Kálium: 5% – a KFI
  • Magnézium: 5% – a KFI
  • Niacin: 4% – a KFI
  • Pantoténsav: 4% – a KFI
  • Riboflavin: 3% – a KFI
  • Vas:a 3% – a KFI

Ananász is tartalmaz nyomokban vitaminok, K, foszfor, cink, kalcium.

Ezek különösen gazdag C-vitamin, mangán, amely 131% 76% – a a napi ajánlások, ill.

A C-Vitamin nélkülözhetetlen a növekedéshez, az egészséges immunrendszert, segíti a vas felszívódását a diéta. Eközben, a mangán, a természetben megtalálható ásvány, amely segíti a növekedést, fenntartja az egészséges anyagcserét, antioxidáns tulajdonságai (3, 4).

Összefoglaló Ananász tele vannak a különböző vitaminokat, ásványi anyagokat. Ezek különösen gazdag C-vitamin, mangán.

Nem csak az ananász gazdag tápanyagokban, ők is tele van egészséges antioxidánsok.

Antioxidánsok azok a molekulák, amelyek segítenek a test elleni küzdelem az oxidatív stressz.

Az oxidatív stressz egy olyan állapot, amelyben túl sok a szabad gyökök a szervezetben. Ezek a szabad gyökök befolyásolja a sejtek, majd okozhat kárt, amely kapcsolódik a krónikus gyulladás, a legyengült immunrendszer, valamint sok káros betegségek (5, 6).

Ananász különösen gazdag antioxidáns ismert, mint a flavonoidok, fenolos savak (7).

Mi több, sok, az antioxidánsok ananász vannak kötve. Ez lehetővé teszi, hogy az antioxidánsok, hogy túlélje keményebb feltételeket a szervezet előállítani tartósabb hatást (8, 9).

Összefoglaló Ananász vagy egy jó antioxidáns forrás, amely csökkenti a krónikus betegségek, mint szívbetegség, a cukorbetegség, valamint egyes rákos megbetegedések. Sok az antioxidáns, az ananász vagy kötött, úgyhogy lehet, hogy hosszabb ideig tartó károsodást okoz.

Ananász tartalmaz egy csoport az emésztő enzimek ismert bromelain (10).

Úgy működnek, mint proteázok, amelyek lebontják fehérje molekulák a építőkövei, például aminosavak, valamint a kis peptidek (11).

Egyszer fehérje molekulák törött le, ők jobban át könnyen felszívódik a vékonybélben. Ez főleg akkor lehet hasznos, akik a hasnyálmirigy-elégtelenség, az az állapot, amelyben a hasnyálmirigy nem képes elegendő emésztő enzimek (12, 13).

Például, egy tanulmány kimutatta, hogy a résztvevők a hasnyálmirigy-elégtelenség, tapasztalt, jobb emésztés után vesz egy emésztő enzim kiegészítést tartalmazó bromelain, ahhoz képest, hogy ugyanazt az emésztő enzim kiegészítés nélkül bromelain (14).

Bromelain is széles körben használják, mint a kereskedelmi húsklopfoló miatt a képessége, hogy lebontják a kemény hús-fehérjék (13).

Összefoglaló Ananász tartalmaz bromelain, egy csoport emésztő enzim, amely lebontja a fehérjéket. Ez talán segíti az emésztést, különösen azokat, hasnyálmirigy-elégtelenség.

A rák egy olyan krónikus betegség, melyet az kezeletlen sejtek növekedését.

A progresszió gyakran kapcsolódik az oxidatív stressz, krónikus gyulladás.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az ananász, a vegyületek csökkenthetik a kockázatot, a rák. Ez azért van, mert lehet, hogy minimálisra csökkenti az oxidatív stresszt, csökkenti a gyulladást.

Az egyik ezek a vegyületek az a csoport, az emésztő enzimek úgynevezett bromelain. Kémcsőben tanulmányok kimutatták, hogy a bromelain is segíthet a rák elleni küzdelemben (15, 16).

Például, két kémcsőben vizsgálatok azt mutatták, hogy a bromelain elnyomta a növekedés a mellrák sejtek, valamint serkenti a sejt halálát (17, 18).

Másik kémcsőben tanulmányok kimutatták, hogy a bromelain elnyomja a rák, a bőr, epevezeték, gyomor-rendszer, valamint a vastagbél, egyéb területek (19, 20, 21, 22).

Kémcsőben, állatokon végzett vizsgálatok során azt találták, hogy bromelain lehet, hogy stimulálja az immunrendszert, hogy készítsen molekulák, amelyek a fehérvérsejtek hatékonyabban elnyomja a rákos sejtek növekedését, illetve megszüntetése a rákos sejtek (16).

Azt mondta, ananász tartalmaz, sokkal kevesebb, bromelain, mint kiegészítők. Több emberi-alapú kutatásokra van szükség, mielőtt bármilyen következtetést lehet tenni.

Összefoglaló Ananász tartalmaz vegyületek, amelyek csökkentik az oxidatív stressz, gyulladás, mindkét amelyek kapcsolódnak a rák. Az egyik ezek a vegyületek a bromelain enzim, amely ösztönözheti a sejt halálát, bizonyos rákos sejtek, valamint a támogatások fehérvérsejt funkció.

Ananász egy része a hagyományos orvoslás évszázadok óta (13).

Ezek tartalmazzák a legkülönfélébb vitaminok, ásványi anyagok, enzimek, mint a bromelain, hogy lehet, hogy együttesen növeljék mentelmi pedig elnyomja gyulladás (23).

Egy kilenc hetes tanulmány fed 98 egészséges gyermekek vagy nem ananász, egy ananász (140g) vagy a sok ananász (280g) naponta látni, ha növelte a mentelmi jog.

A gyerekek, akik ettek ananász lényegesen alacsonyabb volt a kockázat mind a vírusos, bakteriális fertőzések. Továbbá, a gyermekek, akik megette a ananász közel négyszer több betegség elleni küzdelem fehérvérsejtek (granulociták), mint a másik két csoport (24).

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a gyermekek a sinus fertőzés hasznosított jelentősen gyorsabban, miközben a bromelain kiegészítése, összehasonlítva a standard kezelés, vagy a kettő kombinációjaként (25).

Mi több, tanulmányok kimutatták, hogy a bromelain csökkentheti a jelölők, a gyulladás, (26, 27, 28).

Úgy tartják, hogy ezek a gyulladáscsökkentő tulajdonságai támogatás az immunrendszert.

Összefoglaló Ananász gyulladáscsökkentő tulajdonságai, hogy lehet, hogy erősíti az immunrendszert.

Ízületi gyulladás érint több mint 54 millió felnőtt az usa-ban egyedül (29).

Sok típusú arthritis, de a legtöbben járnak gyulladás, ízületi.

Mivel ananász tartalmaz bromelain, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságai, általában úgy gondolják, hogy ők rendelkezhetnek fájdalomcsillapítás azok számára, akik a gyulladásos ízületi gyulladás (30).

Tény, hogy a kutatás olyan korán, mint az 1960-as években azt mutatja, hogy a bromelain használták, hogy a tünetek enyhítésére, a rheumatoid arthritis, arthritis típusa, amely magában foglalja az ízületek gyulladását (31).

Számos korábbi tanulmány belenézett a hatékonyságát, a bromelain kezelésére, ízületi gyulladás.

Egy vizsgálatban a betegek osteoarthritis megállapította, hogy vesz egy emésztő enzim kiegészítést tartalmazó bromelain segített, enyhíti a fájdalmat, olyan hatékonyan, mint a szokványos ízületi gyulladás kezelésére szolgáló gyógyszereket, mint a diclofenac (32).

Továbbá, egy felülvizsgálati elemzett bromelain képes kezelni osteoarthritis. Arra a következtetésre jutott, hogy a bromelain rendelkezik azzal a potenciállal, hogy enyhíti arthritis tüneteit, különösen a rövid távú (30).

Azonban nem világos, hogy bromelain lehet egy hosszú távú kezelés arthritis tüneteit. Tovább vizsgálatokra van szükség, mielőtt ajánlja bromelain, hogy enyhíti ízületi gyulladás tünetei.

Összefoglaló A gyulladáscsökkentő tulajdonságai ananász rendelkezhetnek rövid távú enyhülését emberek közös típusú ízületi gyulladás.

Evés ananász csökkentheti az idő, hogy visszaszerezze a műtét vagy a testmozgás.

Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy a gyulladáscsökkentő tulajdonságai bromelain.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a bromelain csökkentheti a gyulladás, duzzanat, véraláfutás, a fájdalom, hogy gyakran fordul elő a műtét után. Úgy tűnik, hogy csökkentse a markerek a gyulladás (33).

Például, egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik fogyasztanak bromelain, mielőtt egy fogászati rendelő szignifikánsan csökkentette a fájdalmat, s úgy érezte, boldogabb, mint az emberek, akik nem. Sőt, úgy tűnt, hogy biztosítanak egy hasonló mennyiségű megkönnyebbülés, mint közös gyulladáscsökkentő gyógyszerek (34).

A megerőltető testmozgás is kárt izomszövet, mert körüli gyulladás. Érintett izmok nem termel annyi erő, fájnak legfeljebb három napig.

Proteázok, mint a bromelain úgy gondolják, hogy gyorsítsa fel a helyreállítási által okozott károk megerőltető testmozgás csökkenti a gyulladást körül a sérült izom szövet (35).

Egy tanulmány vizsgált ez az elmélet azáltal, hogy a résztvevők egy emésztő enzim kiegészítő, amely tartalmaz bromelain 45 perc után a megerőltető testmozgás a futópad. Azok, akik a kiegészítése volt kevesebb gyulladás, illetve fenn több erőt utána (35).

Számos más tanulmányok kimutatták, hogy a bromelain felgyorsíthatjuk kilábalás által okozott károk gyakorlat (36, 37).

Összefoglaló A bromelain az ananász is csökkenti a gyulladás, duzzanat, véraláfutás, fájdalom fordul elő, hogy a műtét után. Bromelain van gyulladáscsökkentő tulajdonságai is gyógyulást megerőltető edzés után, azáltal, hogy csökkenti a szöveti gyulladás.

Az ananász édes, kényelmes, könnyen bele a diéta.

Nagyon megfizethető, elérhető évben sok Amerikai piacokon, mivel ők is vásárolt friss, konzerv vagy fagyasztott.

Élvezheti őket a saját, vagy a turmixokat, saláták, vagy a házi pizzát.

Íme néhány egyszerű recept ötleteket, hogy használja a friss ananász:

  • Reggeli: Ananász, áfonya, görög joghurt turmix
  • Saláta: Trópusi sült csirke, mandula, áfonya, ananász saláta
  • Ebéd: Házi készítésű Hawaii hamburger (hamburger, egy ananász gyűrű)
  • Vacsora: Sült sonka, ananász, cseresznye
  • Desszert: Ananász gyümölcs saláta

Összefoglaló Ananász finom, elérhető, könnyen hozzá a diéta.

Ananász finom, alacsony kalória, tele van tápanyagokkal, valamint antioxidánsok.

A tápanyagok, illetve vegyületek már hivatkozott, hogy a lenyűgöző egészségügyi ellátások, beleértve a jobb emésztés, kisebb a kockázata a rák, a jobb védettség, mentesség az ízületi gyulladás tünetei, továbbfejlesztett, helyreállító műtét után, megerőltető testmozgás.

Ananász is hihetetlenül sokoldalú, lehet fogyasztani a legkülönfélébb módokon.

A tapasztalat, hogy az egészségügyi ellátások, próbáld tartalmazó ananász a diéta.

Like this post? Please share to your friends:
Vélemény, hozzászólás?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: